senam lantai handspring

TEKNIK HANDSPRING
Handspring: adalah suatu gerakan dengan bertumpu pada kedua tangan di lantai  disertai tolakan/lemparan satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki,sehingga berdiri tegak. Kini kita akan membahas Cara Melakukan Senam Ketangkasan Tanpa Alat, Lenting Tangan (Hand Spring)

  Lentingan tangan (handspring) adalah sebuah gerakan melayang dan melenting dengan menolakkan kedua  tangan pada  lantai.  Berikut ini cara melakukan Lenting tangan (hand spring).

Cara Melakukan Gerakan Lenting Tangan (Hand Spring) :

1. Langkah atau sikap awal pada gerakan lenting tangan adalah berdiri. Selanjutnya, lakukan awalan tiga langkah sampai dengan lima langkah, kemudian tumpukan telapak tangan ke lantai sambil berjongkok.

2. Langkah kedua adalah gerakan, Gerakannya yaitu  setelah kedua  telapak tangan bertumpu, lalu angkatlah kedua tungkai ke atas dan diteruskan ke depan sambil memasukkan kepala di antara kedua lengan. Pada saat tungkai melenting ke depan dan telapak kaki akan mendarat, tolakkan kedua telapak tangan pada lantai dengan kuat sampai lepas dari lantai. Selanjutnya, dorongkan ke atas depan sehingga kaki bertumpu di lantai. Kemudian, bersikap jongkok dan lengan lurus ke depan.

3. Langkah ketiga adalah Sikap akhir, gerakan ini yaitu berdiri jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan, kemudian berdiri ke sikap awal.

4. Untuk lebih jelas Anda dapat melihat gambar gerakan Lenting tangan (hand spring) dibawah ini.

Demikian Cara Melakukan Senam Ketangkasan Tanpa Alat, Lenting Tangan (Hand Spring). Usahakan dapat melakukan gerakan ini dengan didampingi oleh guru olahraga Anda atau dengan Ahlinya. Semoga artikel Cara Melakukan Gerakan Lenting Tangan (Hand Spring) ini dapat bermanfaat.